2011-05-01から1ヶ月間の記事一覧
固定ローラー朝夜 70min 20minLT*2朝：固定ローラー30min 20minLT*1朝に１発。ジロ見ながら。飯前にコーラー少し飲んでだったのでイマイチな感じか。夜：固定ローラー40min 20minLT*1夜に一発。ジロ見ながら。朝よりみなぎったためパワー高めにてこなす。Tim…
帰宅後。固定ローラー65min 20minLT*2ジロの未舗装路ステージ見ながら。LTも少し我慢すれば絶対こなせるから我慢我慢と思ってやってると終わる。そう思います。Time Riding:1:05:15 Distance (km):28.0 Work (kJ):769
固定ローラー60min 20minLT*1Time Riding:1:01:20 Distance (km):24.6 Work (kJ):663 今週は週末外で乗らなかったのでショボweekになってしまいました。やはり平日サボらずきっちり稼いでおくことが肝要のようです。また、週末雨での外に乗りに行くのも考え…
固定ローラー100min 20minLT 65minL3雨day。行けないこともないけどローラーを選択。ジロデイタリアのラスト部分のハイライト×3で。10minのアップのあとに20minLT。脚はほどほどの状態。そのあとはL3に落として淡々と漕いだ。Time Riding:1:40:09 Distance (…
固定ローラー45min帰宅後。週末雨だがどうするか・・・ Time Riding:46:30 Distance (km):18.1 Work (kJ):485
固定ローラー朝夜80min LT20min*1とか朝。20minLT*1含む計35minして出勤。夜。ジロ山岳TT見ながら45min。LT未遂6min切り替えて少し落としてSST計22minほど。Time Riding:1:20:11 Distance (km):34.4 Work (kJ):939
固定ローラー60min L5 3min/1.5min*4VO2maxの様子を見ようということでやってみた。とりあえず120パーFTP目安で3min/1.5minを3~5本行ってみるかという中途半端な感じでスタート。本気出したら5本行けた。うん。ははは。でもちょっと高すぎたんだろうと思われ…
今日は仕事中ずーーーっと眠かった。朝練失敗して二度寝したのにこれである。 固定ローラー60min LT20min*2帰宅後に。１本目より２本目は少し下がる。
固定ローラー60minL3中で淡々。エブリデーカチューシャを10回くらいヘビーローテーション。Duration:1:02:16 Time Riding:1:00:10 Distance (km):23.2 Work (kJ):596
江戸サイ80km江戸サイを40km行って折り返すという練習。L2~3で終始。Duration:3:09:23 Time Riding:2:54:45 Distance (km):80.7 Work (kJ):1512
淡々とL2L3あたりで。今日は暑い。といっても北海道の夏場くらいなんだけど体は対応できていない感じだった。水分ガバガバとって腹張って補給食えなくなってきて帰りヘロヘロ。あまり心地の良い疲れではない。まあTSSそれなりに稼げたからオーケー。Duration…
トレーニングなし。
ダイタイシトウキンばっかり疲れる。Duration:43:27 Time Riding:40:11 Distance (km):19.4 Work (kJ):457
帰宅後。もっと集中してローラーに取り組まなければならないと思った。Duration:39:19 Time Riding:35:00 Distance (km):15.7 Work (kJ):385
固定ローラー25minLT~30minL3帰宅後。LT20minがやけに長いなーと思ってやってたら5分からスタートしてたので25minやってた。どおりで長い。脚がキツいのでLTもう一発とは行かずそのままL3におとして60minまで。Duration:1:01:33 Time Riding:1:00:16 Distanc…
固定ローラー60min 20minLT*2帰宅後。昨日フルレストってのもあってつらくなかった。Duration:1:02:00 Time Riding:1:01:33 Distance (km):28.1 Work (kJ):751
トレーニングなし
荒サイ秋ヶ瀬橋まで 帰宅後固定ローラー荒サイで埼玉方面行くかーってな感じでスタート。あわよくば白石峠まで到達したい。白石まで行くと150kmオーバーと思われたので行きはまったりで。と、秋ヶ瀬橋付近でパンク。パンクしたら帰る主義（オイ）なので修理…
固定ローラー40min帰宅後。流しで。Duration:39:00 Time Riding:37:15 Distance (km):13.0 Work (kJ):328
固定ローラー40min帰宅後。流しで。Duration:39:00 Time Riding:37:15 Distance (km):13.0 Work (kJ):328
固定ローラー60min 20minLT*2帰宅後ローラー。きつくないくつくないと念じながらマジすか学園見ながらやった。100TSS/day=700TSS/weekやるとすると週末ロングで450TSSくらい稼げば平日は250TSSで50TSS/dayDuration:1:05:29 Time Riding:1:00:14 Distance (km…
固定ローラー50min LT20min*1だめだあ。やっぱローラー独特の負荷がキツい。冷却不足だとかなんとかじゃなくてこれは俺の特性だと思う。なんかそういう人見た覚えあるんだよなあ。ターマックさんのブログのコメントで見た覚えがある。Duration:50:23 Time Ri…
朝練 固定ローラー40minまったく脚重なため流し40min。頑張らないと。Duration:40:47 Time Riding:40:06 Distance (km):13.5 Work (kJ):362明日はかける。
固定ローラー30min＋30min朝練で30min軽く、夜練で30min軽く。Time Riding:1:00:06 Distance (km):21.9 Work (kJ):570 TSS49こんな感じで環境を構築した。マットはベットの下に収納している。MINOURAのV270-2の静音性は素晴らしかった。Tacxのシリウスより全…
荒サイ 東松山まで荒サイで北上。途中では駅伝大会やってて人多数。テンポペースで進んで川越で降りる。R254で東松山まで行って折り返し。帰りは向かい風。L4下限くらいにはなるべく入るように走る。帰りの荒サイはいよいよ駅伝真っ盛りで難儀した。Duration…
固定ローラー60min LT20min*2ローラー練が社会人となった今重要な鍵を握る。でもこのメニューだと100TSSちょっといかないくらい。100TSS/dayは積みたいのでそこは週末で盛りたい。Duration:1:03:17 Time Riding:1:00:11 Distance (km):30.9 Work (kJ):719
トレーニングなし
江戸サイでつくば方面へ筑波山目指して出発。江戸サイを野田橋で降りて野田〜坂東と進む。筑波山意外と遠いな。心折れて折り返し。山行くのやめちゃったので帰りは若干激しく漕いで稼いでおいた。Duration:5:21:16 Time Riding:4:09:17 Distance (km):116.0 …
荒サイ秋ヶ瀬公園往復MINOURAのV270-2ポチって工業扇コーナンで買い出し、午後から出撃。荒サイ江戸サイどっちにするべと思ったが明日おそらく江戸サイなので荒サイを選択。休日で相変わらず人が多い。淡々と漕いで秋ヶ瀬公園で折り返し。帰りに200wattくら…
江戸サイ〜野田〜守谷〜流山午後から雨ってことで早めに出発。今日もじっくりペースです。江戸サイで野田まで北上。守谷へ。守谷はクソ田舎で車も少なくて良し。 そのまま流山へ。流山は車多いのでっちょっとあれか。守谷から北上して筑波山まで行きたいとこ…
