荒サイを軽く。41min 21km 139bpm朝飯抜きで練習。クリーム類を大量に塗り付けた食パン、カレーパン、菓子パン、ラーメン、スニッカーズ、スーパーカップなど食い過ぎである。

荒サイを終始ミドルペースで。1:11 38km 144bpm

荒サイを1時間軽めに乗っただけ。1:01 30km 133bpm

チーム練。このコースは初めて。何か所かもがきポイントがあるとのこと。まあ平坦コースをローテしながら走り、もがきポイントに向けてスピードを上げてもがく、遅れた人を待って回収、を繰り返す。うーん全然脚がない。高速走行で脚いっぱいのとこからもが…

チーム練。テーマは最後までついていくこと。最初三周は大人のペース。牽引は20秒前後にしておく。4周目あたりから徐々にペースが上がるがなんとかついていく。人数は減って自分含め6名。5周目にエンドーキャップのチョッ速牽引によるペ−スアップでピンチを…

記録消してしまい詳細忘れたが確か30分くらい軽く乗ったと思う。

遅めの起床。荒サイを軽く走る。37min 18km 138bpm チーズケーキ×２、ピーナッツクリームたくさん塗った食パンとかオフっぽいことを楽しんでいる。

チーム練。強いメンバー多数のためしんどそうである。序盤そんなに速くないが3周で抜ける店長のペースアップにより時より速い。最後までついて行くべく先頭は短めに牽いて温存。後半は人数も減ってペースも上がる。特にキャプテンの引きが強い。牽引後後ろに…

荒サイを1時間カルく回す程度。1:03 27km

荒サイ。往路はミドルペースで。復路はイージーペースで。51min 24kmもっとちゃんとやらないといかんのだが。

チーム練の集合場所を発見できずに１人練orz。大学と違ってクラブチームはメンバーに会える機会が週末くらいしかないのでしっかり出たい。手賀沼はところどころペース上げるなどしたがおおむねテキトーに走った。とりあえずパワーメーターを復活させないとだ…

固定ローラーを定めたワット固定で淡々と。11全日本選手権を見ながら1:15ほど。夜に「今日食い過ぎたなあ」と思って同様のワットで30min。

昨晩ボジョレーヌーボー解禁ってことでボジョレー中心に飲んで死にかけて少し遅めの起床。二日酔いはないけど頭重め。荒サイを軽く流す。30min 13km

荒サイ。AM5:30とかもう真っ暗なためライト完備で走ってます。往路だけ頑張って復路は流す。1時間 30km

大阪へ出張の前にほんの少し荒サイ。30分 13km

44位 5:50:50初めての参加で試走もしていないためよくわからないが前半は海岸線の平坦だということでスタート位置はさほど気にせず。後ろ2/3くらいのところからスタート。海岸線、ペースは速くないが工事で車線が広がったり狭まったりでこわい。落車も頻発。…

ツールドおきなわ参加のため移動。羽田空港では自転車担いでる人多数。そのため搭乗手続きに時間がかかり出発ギリギリ。沖縄に入ったあとは前々日入りしている知人と少し観光。以上。

荒サイをほんと軽く乗っただけ。34分 16km

荒サイ。15sのダッシュを6本。55分 27km

荒サイ。週末はレースなので少し負荷をかける。1分間の全力を4本ほど。56分 27km 133bpm

若干の寝坊＋早めの出勤のため不本意ながら短く。25分 11km 129bpm

若干の寝坊のため短めで。強度もなし。53分 26km 132bpm

若干の寝坊＋早めの出勤のため不本意ながら短く。25分 11km 129bpm

雨降るんだか降らないんだかな天気のなか出発。まあ荒サイをペースで淡々と走る。途中ちょっとダッシュしたり。108km 3:37 133bpm

レースデーのため人数少なし。そのため自分にかかる配分が増え厳しい。とりあえず最後までついていけたので良し。131km 4:14 132bpm

2日空いてしまったためなまりを感じた。ゆるいペースで終始過ごした。気合いが全然ない。110km 3:51 121bpm