トレーニング
気合いの荒サイ30分。ホイールからガシャガシャ音がする。
確か荒サイを30分くらい走った気がする。
メーターなしで1時間荒サイ。
なんかもう事後更新でどんどん忘れてっちゃってるんですが、1:18 1030kj 146bpm 226w
初筑波山練参加。15分前後の峠を5本ほど。登りらしい登りは昨年11月の沖縄以来だったから登り方忘れてた。 筑波山界隈の登りは想像していたより斜度がキツい。回転で登る自分にはツライところ。前半は280w前後でこなしてたけど後半はもう出せなくて250w前…
まったくやる気ありません。32min 354kj 137bpm
メーターが見える明るさになってきた。ずっと250w前後を維持。1:01 851kj 151bpm 239w
36min 352kj 130bpm 172w
チーム練。プロ組は合宿のためサテライトメンバーのみ。3周目くらいから上げて行って最後までそのペース維持といった感じ。今日は人数が少なかったので平均的に負荷をかけられて良かった。内容としては20〜30s牽く。ラス1はペース上がって15sくら…
表題の通りSTI壊れました。なんでも内部のバネが破断したとかそんな感じらしい。最近機材が壊れるんだよなあ。というわけで途中からリアがロー固定になってしまったので集団から離れてクルクル回してゆっくり。途中までのスプリントは場所が良かったから割と…
雨天チーム練休みにて固定ローラー。一定ペースで73min1:13 920kj 149bpm
全部SST〜L4。1:22 1088kj 152bpm
雨のため固定ローラー。明日レースのため汗を流す程度に1時間。
流し。41min 432kj 134bpm
荒サイ。終始SST〜L4を意識。59min 761kj 152bpm
久しぶりに5時半からちゃんと朝練。路面はウェットだけど出陣。往路はSSTを意識して復路は若干落として1時間ほど。1時間で荒サイに居る時間は40分くらいだから全部SSTしろよという感じではある。荒サイが泥区間が多数あり最後はドロドロ。57min 702kj 152…
昨日皆さんは手賀沼練こなしてて自分はカルレンなのでいつもよりは相対的に走れてた感。ただ後半はしっかりもがけていなかった。とりあえず来週レースなんだが全然練習してないから走れないだろうなあ。3:54 2476kj 142bpm
固定ローラー1時間ちょい。一定ペース。1:04 864kj
チーム練。いつもの千葉NTコース、途中から実業団の開幕戦が行われる下総フレンドパークで試走。帰りは新鎌ヶ谷のスパゲティハウスペペでランチ。5:59 175km 3242kj
雨にてチーム練なし。固定ローラーを1時間。20分230wあたりを2本。
忘れちゃいましたが金曜日以外は乗ってます。朝20分ローラーとかしょぼいけど・・・
神宮クリテ応援のためちょこっとチーム練に顔出して帰る。久しぶりに自転車レース見たな。
路面凍結風味のためチーム練キャンセル。荒川を2時間。往路が爆風で20kmくらいしか出ない。トータルアベワトは200を超えてるからまあまあ。
忘れたけどたしか荒サイ朝練。ゴルデンチーターに落とせないから忘れる。
路面濡れのためローラー。40分特にメニューなく。
軽く乗った。
スプリントポイントでできるだけ上位フィニッシュすることが今日の課題。昨日の今日だけに脚が死んでる感だったけど走りだしたら意外とまあって感じ。序盤は割と上位を取る。後半は風が増して地脚がない自分にとっては厳しい。ローテで普通に脚切れ。3人グル…
週末チーム練習に備えて56分軽く。朝洗濯。
ミドルペースで1:18。
朝20min 夜40min含む10分走。