朝。荒サイ。20minLT下20min*1 10minLT下*1（挫折）Time Riding:1:00:20 Distance (km):31.4 Work (kJ):673 夜。固定ローラー30min。07ツール、ラスムッセンが逃げ切り優勝したステージ見ながらエンデュランス。Time Riding:32:38 Distance (km):11.5 Work (…

あわよくば20minLTやってやろうという中途半端な気持ちで臨んで結局ずっと流し。 Time Riding:45:54 Distance (km):17.3 Work (kJ):501

150~200w程で終始。 Time Riding:52:30 Distance (km):24.5 Work (kJ):453

昼過ぎまで全日本選手権のテキストライブ見て午後から出撃。130TSSを獲得すること。100キロとかは走りたくないなあってことで70kmくらいに設定。130届かなかったら嫌なのでボチボチの強度L3で終始走る。35km進んでUターン。後半はL4下に突入して苦しかった。…

エンデュランスで過ごす時間が大半を占めた。脚が重い。 Time Riding:4:05:27 Distance (km):120.5 Work (kJ):2402

朝。外は強風。強風を利用してL5やろう（風ないとスピード出過ぎてアレなので）。3minL5-1.5minrestで5本やる。結果的に5本目でリタイヤ。115％FTPでやたのですが高すぎたか。気合いの問題かな。Time Riding:1:04:05 Distance (km):32.1 Work (kJ):694 夜。…

L3巡航20min折り返しLT20min。 Time Riding:1:13:36 Distance (km):38.6 Work (kJ):837

題のとおり。１本目２６０ｗ。２本目入りが少し落ちて２４９ｗ。 Time Riding:1:05:14 Distance (km):35.2 Work (kJ):802

朝。起きたら雨orz でもせっかく起きたので合羽泥除け装備して行く。LT20min*2やろうかと思ったが脚がカツカツな感じで出ない。のでL3でずっと走ることにした。L3もキツくってL2の時間も増えちゃったな。しょぼいボリューム。 Time Riding:1:00:39 Distance …

帰宅後。L3がトータル38min。だらっとやっちゃった。 Time Riding:50:59 Distance (km):20.7 Work (kJ):619

の観戦。補給を渡したり色々。

学生個人ロードに出場する後輩のサポートで長野県木祖村へ。自転車持参したので後輩の試走について走った。1minのピークパワー更新した・・・。 Time Riding:39:19 Distance (km):17.9 Work (kJ):316

エアコン18℃＋ギョウセン。でも新FTPによるローラーLTワーク超しんどい。1本がやっとだわ。 Time Riding:54:29 Distance (km):22.8 Work (kJ):668

朝。5:30スタート。荒サイへ。脚は低気圧停滞なのであがらない。往路はL3で淡々。温まってきた。 と、ゆうことで復路は向かい風気味でスピードも出過ぎなさそうなので20minTTやる。（安全に要注意しながら）20:23 275wうん。脚低気圧だし全然心拍も上がって…

朝荒川サイクリングロード 夜固定ローラー朝。5:30スタート。 荒川ＣＲ入ってすぐLT閾での走行に移る。脚が重い感じで最初は苦しいけど徐徐にあったまってきてその後はいけた。Time Riding:1:20:21 Distance (km):42.1 Work (kJ):907 夜。帰宅後固定ローラー…

朝練荒川サイクリングロード 夜練固定ローラー朝練かまそうとしたがまさかの通常通り起床。ただいつも少し早目に起きるので朝練敢行。荒川サイクリングロードをLT（入れ込んでアゲすぎたが）で10min進んで戻ってくるのみ。夜。L3で固定ローラー55min。脚重で…

固定ローラー30min 流し帰宅後クルクル回しただけ。 Time Riding:30:54 Distance (km):10.3 Work (kJ):286 明日から攻めないかんので気が重い。

荒川サイクリングロード川島町くらいまで220TSSくらい獲得狙ってスタート。荒川サイクリングロードをひたすらL3で突き進む。60km地点で折り返し。 復路もL3~。最後はヘロヘロになった。でも250TSS獲得できた。 Time Riding:4:04:21 Distance (km):120.8 Work…

固定ローラー70min 20minLT*2今年のロンド・ファン・フラーンデレン見ながら。ボスベルグでのジルベールのアタック。長い。踏みつけ続ける。しかも頂上以降もタレずに踏み続ける。凄い。最近暑くてギョーセン強にしてても汗ダラダラだ。そろそろエアコン使う…

荒川 LT20min*1今日も外朝練。昨日飲みで5時に自然に起床という奇跡を活かさない手はない。頭痛いけどこういうときチャリ練習したら良くなる。とはいえ控えめに20minを1本。頭すっきり。 Time Riding:54:12 Distance (km):28.1 Work (kJ):622

荒川 20minLT*2東京に来て朝練で実走するのは初めて。やはり早朝ローラーより全然気持ちいい。20minのLTを往路復路でこなして下流のほうまで下ってもどってきた。Time Riding:1:22:37 Distance (km):44.7 Work (kJ):1008

固定ローラー朝夜 90min 20minLT*1朝に30min。夜に60min含む20minLT*1。またメーターが勝手にラップとったり速度いきなり０になったり。Time Riding:1:29:36 Distance (km):31.9 Work (kJ):1009 明日夜練できそうにないので朝攻める。

固定ローラー60min 20minLT*1帰宅後。暑くていまいちなパフォーマンスだ。20minを新FTPをもとにやる。苦しい。Edge500が勝手にラップとったりストップしたりスタートしたりであれだったけどとりあえず60min。 Time Riding:1:00:25 Distance (km):21.5 Work (…

固定ローラー60min L2ずっとL2。週間天気予報では土曜日が危うい感じなので平日をある程度頑張っとかないとあかんウィークやな。 Time Riding:1:00:11 Distance (km):20.7 Work (kJ):561

荒サイ秋ヶ瀬公園まで積み残しのTSSを稼ぎにくりだす。荒サイを淡々とテンポペース。時折L4にあげたり適当に。今日もやってたけど荒サイはマラソン大会やってることが多いので行く前にチェックするのが良いかも。Time Riding:2:50:33 Distance (km):80.3 Work…

江戸川CR→利根川CRで加須まで学生TTが行われるとのことで行ってきた。他大OBのポンさんと自走で。はじめましてだったので往路はしゃべりながらまたーりと会場まで。久しぶりの学連の空気は非日常的な感じで良い。母校の手伝いとか応援とかこなして帰路につく…

なし。

固定ローラー60min L5,3min/1.5min*4標記の件、よろしくお願いします。社会人になってからこんなメールばっかである。20min過ぎに1回やろうとして気乗りしないのでやめたがこれではいかんということで気をとりなおして30min過ぎから敢行。VMaxを捉えられてい…

固定ローラー70min LSDから上げる30minから少し上げてSSTで維持。Time Riding:1:10:19 Distance (km):29.3 Work (kJ):802