荒川 LT20min*1今日も外朝練。昨日飲みで5時に自然に起床という奇跡を活かさない手はない。頭痛いけどこういうときチャリ練習したら良くなる。とはいえ控えめに20minを1本。頭すっきり。 Time Riding:54:12 Distance (km):28.1 Work (kJ):622

荒川 20minLT*2東京に来て朝練で実走するのは初めて。やはり早朝ローラーより全然気持ちいい。20minのLTを往路復路でこなして下流のほうまで下ってもどってきた。Time Riding:1:22:37 Distance (km):44.7 Work (kJ):1008