L2とL3の間くらいの日和なワットで40分。 Time Riding:39:17 Distance (km):16.6 Work (kJ):426

なし。

適当に流す。 Time Riding:1:18:36 Distance (km):41.8 Work (kJ):845

支笏湖畔の登り口から久しぶりの登りらしい登り。前半290wくらいで進むもタレて16分を275wとショボす。 Time Riding:2:20:19 Distance (km):74.6 Work (kJ):1600

R36を恵庭へ。恵庭からラルマナイ道。札幌支笏湖線までのアップダウンをじっくりと。 Time Riding:1:53:03 Distance (km):58.4 Work (kJ):1213

帰省して北海道で走る。千歳支笏湖線をL3でじっくり走る。やっぱ一般道はいいなあ。サイクリングロードは平坦ばっかりでつまらん。 Time Riding:1:44:26 Distance (km):59.4 Work (kJ):1314

雷怖くてヘタレ練にした。262kj

サッカーソックスののおじさんが強かった。朝荒川でずっとSST~L4走。しんどかった。でもTSB＋なので脚は動く。帰宅後固定で20min。トータルで900kjちょい。

朝に20分くらい走る。早めに仕事終わったので外を走りに行く。トータル1000kjちょい。

なし

JCRC修善寺Aクラス DNF結果から言うとコーナーで自爆落車して降りました。後ろに走っていた人が1名いましたが驚かせてしまい申し訳ないです。 修善寺逆周りを10周の50km。修善寺は逆周りは初めてだがどっちにしろ登りは群馬よりキツいのは明らか。目標は6位…

15sほどのスプリント5本やってあとは流す。明日はJCRC修善寺Aクラス出ます。雨降るなよー。 Time Riding:1:23:57 Distance (km):38.2 Work (kJ):668

5minかけようとしたけどやめること２回ほど。なんかダメじゃ。 Time Riding:1:00:23 Distance (km):29.5 Work (kJ):538

20minTTフカそうと思ったが脚が芳しくなかったからやめた。まあね。TSBマイナスだからだよねきっと・・・ Time Riding:1:05:08 Distance (km):32.0 Work (kJ):638

調整。 Time Riding:1:01:04 Distance (km):29.8 Work (kJ):560

心地よく流しました。調整に入りました。 Time Riding:57:17 Distance (km):26.5 Work (kJ):478

LSDで。次の日曜はJCRC修善寺なのでちょっとばかし調整します。 Time Riding:3:35:14 Distance (km):107.2 Work (kJ):2149

猛暑を避けるため早朝5:30に出発。100キロくらいを目安にL2~3ペース走。うむ暑くない。L2~3と言ってもずっとやってると後半には力尽きてくるが我慢しておおむね収めた。明日も100キロくらい走る。 Time Riding:3:28:21 Distance (km):106.6 Work (kJ):2140

炎天下になるのが明白なので早め6時過ぎに出発。江戸川サイクリングロードをSSTくらいで猛進。まださほど暑くない＆元気。江戸サイを終点あたりで降り、いずれ行くであろう筑波山へのアプローチの道としてのR4を少し走って道の駅で折り返す。帰りは気温も上…

朝寝坊してしまったので夜少し。Time Riding:31:31 Distance (km):12.5 Work (kJ):309 三連休なので熱中症にならないように朝早く乗るぞー。

朝荒川。L2とL3の間で走った。朝だけど暑くて滝汗でした。 Time Riding:1:00:38 Distance (km):30.5 Work (kJ):627

朝練。荒川でLT下20min*1。適当に折り返して帰りはL3下のほう。Time Riding:1:06:17 Distance (km):35.6 Work (kJ):783 帰宅して固定ローラーで流すレベルで30min。Time Riding:30:09 Distance (km):12.9 Work (kJ):314 朝に稼ぎ切れてないのが問題だなこれ…

なしです。

若干の寝坊だが荒川へ。荒サイ入ってすぐに外国人ライダーがいいスピードなのでペースメーカーにして走ってLT発動で抜いて維持するなど。走りながら60km行って折り返して川越でピットインして帰ってこようと決定。進む。外国人ライダーとやり合って以降はL2…

特にテーマなく出発。だらーっと走ってしまった。まあサイクリングロードって基本ペース走って感じになりがちなんだ。ただペースってもねえSSTくらいで頑張る時間もとらないとねえ。L2で100キロちょいだと全然足りない。 Time Riding:3:37:07 Distance (km):…

流し。流しなのに固定ローラーキツイんだよなー。なんでかなー。30minしか続かない。↓ショボイTime Riding:30:13 Distance (km):10.2 Work (kJ):294 夜はなんでか食べ放題。皆小食過ぎる。彼らは皆大学時代サークル人間だったのであるが、運動してるとやっぱ…

朝は例によって20minLT*2を荒川で行う。LTの下限くらい。そのあともまあまあ乗って1:15乗る。夜は固定ローラーを軽く30min流す。トータルで1150kjほど。

L5やろうと思ったけど平坦で出力高めで一定にするの難しいね。とすぐにやめてLTにそのまま接続。20minLT低いところで2本。まあそんな練習してないから脚はほどほどな感じ。研修の都合で早く退社できたので外夕練を軽く流す程度に。ゲリラ豪雨を避けるように…

LT20min*2含む67min脚はまだ踏めるが踏まないでおいた。1:07 836kj

明日から本気出す笑