固定ローラー１時間ちょい。一定ペース。1:04 864kj

チーム練。いつもの千葉ＮＴコース、途中から実業団の開幕戦が行われる下総フレンドパークで試走。帰りは新鎌ヶ谷のスパゲティハウスペペでランチ。5:59 175km 3242kj

雨にてチーム練なし。固定ローラーを１時間。２０分230wあたりを２本。

忘れちゃいましたが金曜日以外は乗ってます。朝20分ローラーとかしょぼいけど・・・

神宮クリテ応援のためちょこっとチーム練に顔出して帰る。久しぶりに自転車レース見たな。

路面凍結風味のためチーム練キャンセル。荒川を２時間。往路が爆風で２０ｋｍくらいしか出ない。トータルアベワトは２００を超えてるからまあまあ。

忘れたけどたしか荒サイ朝練。ゴルデンチーターに落とせないから忘れる。

路面濡れのためローラー。40分特にメニューなく。

往路を頑張るSST。復路は追い風に乗って流す。1:17 38km 915kj 140bpm

軽く乗った。

スプリントポイントでできるだけ上位フィニッシュすることが今日の課題。昨日の今日だけに脚が死んでる感だったけど走りだしたら意外とまあって感じ。序盤は割と上位を取る。後半は風が増して地脚がない自分にとっては厳しい。ローテで普通に脚切れ。3人グル…

JPT組＆店長＆岡弟の超速系な人達抜きで練習。楽できるかなーと思ってたが逆だった。序盤が速くけっこう力を使ってしまう。その後も人数減って最終周回は自分含めたキャプテン、ウスイさん３名でのローテーション。力が同じくらいの３人ローテなので千切れな…

週末チーム練習に備えて56分軽く。朝洗濯。

ミドルペースで1:18。

朝20min 夜40min含む10分走。

朝40min 夜20min

軽く外で乗る。

昨日3周で離脱してるからいつもより脚残ってる感じで日曜練。先週の爆風と違って今日は風がなくおだやか。そのため集団も気持ち良いスピード（超速）で巡航。序盤のスプリントポイントはほどほどにもがけていたんだが後半にかけて脚が終了しズブズブ。ガーミ…

私用にて早抜けするためいつもより長めに牽く。いつもは30sくらいなんだけど今日は1分くらい牽く。3:27 109km 2346kj 143bpm

ローラー30分。メニューなし。今週はかなりまずい練習をやってしまった。朝練サボりは癖になるので駆逐せねば。

ローラー9分！！！