2011-08-04 朝練LT20min*2 夜練固定30min トレーニング 朝は例によって20minLT*2を荒川で行う。LTの下限くらい。そのあともまあまあ乗って1:15乗る。夜は固定ローラーを軽く30min流す。トータルで1150kjほど。