荒サイ 往路L3→L4 復路L3
荒サイ。往路をじっくりとL3からL4へと上げていく。30minくらいかけて上げていく。(暗くてメーター見えてないから体感、後に確認)
復路はL3中盤から後半。(これもメーター見えてない)
1:16 40km 972kj 146bpm
荒サイ。往路をじっくりとL3からL4へと上げていく。30minくらいかけて上げていく。(暗くてメーター見えてないから体感、後に確認)
復路はL3中盤から後半。(これもメーター見えてない)
1:16 40km 972kj 146bpm